KaramelaYedi
New member
Bilim sağlıklı yaşlanmak
Erkekler 23 yıl, kadınlar 22 yıl daha uzun yaşıyor
Durum: 07/24/2023| Okuma süresi: 3 dakika
Araştırmacılar sekiz alışkanlığı sağlıklı bir yaşam tarzı olarak tanımladılar
Kaynak: Getty Images/Halfpoint Images
WELT podcast’lerimizi buradan dinleyebilirsiniz.
Gömülü içeriğin görüntülenmesi için, üçüncü taraf sağlayıcılar olarak gömülü içeriğin sağlayıcıları bu izni talep ettiğinden, kişisel verilerin iletilmesi ve işlenmesine ilişkin geri alınabilir onayınız gereklidir. [In diesem Zusammenhang können auch Nutzungsprofile (u.a. auf Basis von Cookie-IDs) gebildet und angereichert werden, auch außerhalb des EWR]. Anahtarı “açık” konumuna getirerek, bunu kabul etmiş olursunuz (herhangi bir zamanda iptal edilebilir). Buna, GDPR Madde 49 (1) (a) uyarınca belirli kişisel verilerin ABD dahil üçüncü ülkelere aktarılmasına verdiğiniz onay da dahildir. Bununla ilgili daha fazla bilgi bulabilirsiniz. Onayınızı istediğiniz zaman anahtar ve sayfanın alt kısmındaki gizlilik aracılığıyla geri çekebilirsiniz.
ABD’den araştırmacılar, hangi yaşam tarzının insanların sağlıklı yaşlanmasını sağladığını sistematik olarak inceledi. İki veya üç alışkanlığı değiştirmenin daha uzun yaşamak için yeterli olabileceğini buldular. Ve kanser riski de azalır.
MSağlıklı bir yaşam tarzıyla 40 yaşındaki erkekler, çok zararlı bir yaşam tarzına göre ortalama 23,7 yıl daha uzun yaşayabilir. Kadınlar için bu fark 22,6 yıldır. Bu, bir araştırma ekibinin Boston’daki uluslararası “Nutrition 2023” konferansında sunduğu, Amerikan ordusunun eski üyeleri üzerinde yapılan uzun vadeli bir çalışmanın analizinin sonucudur. Başka bir çalışma, kanser risk faktörleri hakkındaki bilgilerin ne kadar önemli olduğunu gösterebildi.
Illinois Üniversitesi’nden Xuan-Mai Nguyen liderliğindeki ekip, yaşları 40 ila 99 arasında değişen 700.000’den fazla ABD gazisinden alınan verileri analiz etti. Sağlıklı bir yaşam tarzı olarak sekiz alışkanlığı tanımladılar: fiziksel olarak aktif olmak, sigara içmemek, stresle iyi başa çıkabilmek, dengeli beslenmek, nadiren alkol almak, yeterince uyumak, sosyal ilişkileri sürdürmek ve opioid gibi ağrı kesicilere bağımlı olmamak. Nguyen, American Society for Nutrition’dan yaptığı açıklamada, “Bir, iki, üç veya sekiz yaşam tarzı faktörünün tümünü tanıtarak ne kadar kazanabileceğinize gerçekten şaşırdık.” Dedi.
En büyük risk faktörlerinin düşük fiziksel aktivite, opioid ağrı kesicilere bağımlılık ve sigara içme olduğu bulundu. Bu faktörler, çalışma süresi boyunca her biri yüzde 30 ila 45 oranında artmış ölüm riski ile ilişkilendirildi. Kötü stres yönetimi, yüksek alkol tüketimi, sağlıksız beslenme ve kötü uyku hijyeni ölüm riskini neredeyse yüzde 20 ve iyi sosyal temas eksikliği yüzde beş artırdı. Doktorlar, sağlıklı bir yaşam tarzına geçmenin daha sonra yaşam beklentisini de artırdığını buldular. Nguyen, “Ne kadar erken o kadar iyi, ancak 40’lı, 50’li veya 60’lı yaşlarınızda küçük bir değişiklik yapsanız bile yine de faydalıdır” diyor Nguyen.
yaşlanma karşıtı
Daha az kırışıklık, daha çok dudak
Çalışma verileri, genlerin, yaşam tarzının ve askeri deneyimlerin gazilerin sağlığını ve refahını nasıl etkilediğini inceleyen bir ABD ulusal araştırma programı olan Million Veteran Programından geliyor. Nguyen ve meslektaşlarının analizi, 2011 ile 2019 yılları arasında toplanan 719.147 gazinin verilerini dikkate aldı.
Yaşam tarzı da kanser riskini azaltmada önemli bir rol oynar. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre kanser risk faktörleri arasında alkol, düşük fiziksel aktivite, sağlıksız beslenme, obezite, kırmızı ve işlenmiş et, şekerli içecekler, tütün kullanımı ve ultraviyole radyasyona maruz kalma sayılabilir. Uluslararası Kanser Kontrolü Birliği (UICC) tarafından yapılan bir araştırma, on yüksek gelirli gelişmiş ülkede, ortalama olarak, yanıt verenlerin üçte birinin kanseri önleme tavsiyelerine uymadığını ortaya koydu. İncelenen ülkeler Avustralya, Almanya, Fransa, İngiltere, İsrail, Japonya, Kanada, İsveç, İspanya ve ABD idi.
Kanser: önleme ve tedavi
Ulusal Kanser Önleme Merkezi’nden Pricivel Carrera, Alman Kanser Araştırma Merkezi’nden (DKFZ) yapılan açıklamaya göre, “İnsanların kişisel kanser risklerini azaltmak için risk faktörlerini bilmedikleri için mi yoksa risk faktörlerini bildikleri halde harekete geçip geçmediklerini anlamak önemlidir.” Bu nedenle, DKFZ’deki meslektaşı Silvia Calderazzo ile birlikte, kanser risk faktörleri hakkındaki bilgi durumu açısından UICC çalışmasından elde edilen verileri analiz etti. Kanser risk faktörleri hakkında iyi bilgi sahibi olanların sayısı yüzde 1 artarsa, risklerini azaltmak için harekete geçenlerin sayısının ortalama yüzde 0,169 arttığını bulmuşlardır.
Japonya’daki insanlar en kötü bilgilendirilmiş ve aynı zamanda en az kanseri önlemeyi orada uygulayan insanlardı. Ancak Almanya’da bile ankete katılanların kanser risk faktörleri hakkındaki bilgileri ortalamanın altındaydı. Carrera, “Almanya’da, tüm kanser vakalarının yaklaşık yüzde 40’ı sağlıklı bir yaşam tarzı ve aşı kullanımı yoluyla önlenebilir” diyor.
WELT podcast’lerimizi buradan dinleyebilirsiniz.
Gömülü içeriğin görüntülenmesi için, üçüncü taraf sağlayıcılar olarak gömülü içeriğin sağlayıcıları bu izni talep ettiğinden, kişisel verilerin iletilmesi ve işlenmesine ilişkin geri alınabilir onayınız gereklidir. [In diesem Zusammenhang können auch Nutzungsprofile (u.a. auf Basis von Cookie-IDs) gebildet und angereichert werden, auch außerhalb des EWR]. Anahtarı “açık” konumuna getirerek, bunu kabul etmiş olursunuz (herhangi bir zamanda iptal edilebilir). Buna, GDPR Madde 49 (1) (a) uyarınca belirli kişisel verilerin ABD dahil üçüncü ülkelere aktarılmasına verdiğiniz onay da dahildir. Bununla ilgili daha fazla bilgi bulabilirsiniz. Onayınızı istediğiniz zaman anahtar ve sayfanın alt kısmındaki gizlilik aracılığıyla geri çekebilirsiniz.
“Aha! On dakikalık günlük bilgi” WELT’in bilgi podcast’idir. Her salı, çarşamba ve perşembe bilim alanından günlük soruları yanıtlıyoruz. Podcast’e Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music ve diğerleri üzerinden veya doğrudan RSS beslemesi aracılığıyla abone olun.
Erkekler 23 yıl, kadınlar 22 yıl daha uzun yaşıyor
Durum: 07/24/2023| Okuma süresi: 3 dakika
Araştırmacılar sekiz alışkanlığı sağlıklı bir yaşam tarzı olarak tanımladılar
Kaynak: Getty Images/Halfpoint Images
WELT podcast’lerimizi buradan dinleyebilirsiniz.
Gömülü içeriğin görüntülenmesi için, üçüncü taraf sağlayıcılar olarak gömülü içeriğin sağlayıcıları bu izni talep ettiğinden, kişisel verilerin iletilmesi ve işlenmesine ilişkin geri alınabilir onayınız gereklidir. [In diesem Zusammenhang können auch Nutzungsprofile (u.a. auf Basis von Cookie-IDs) gebildet und angereichert werden, auch außerhalb des EWR]. Anahtarı “açık” konumuna getirerek, bunu kabul etmiş olursunuz (herhangi bir zamanda iptal edilebilir). Buna, GDPR Madde 49 (1) (a) uyarınca belirli kişisel verilerin ABD dahil üçüncü ülkelere aktarılmasına verdiğiniz onay da dahildir. Bununla ilgili daha fazla bilgi bulabilirsiniz. Onayınızı istediğiniz zaman anahtar ve sayfanın alt kısmındaki gizlilik aracılığıyla geri çekebilirsiniz.
ABD’den araştırmacılar, hangi yaşam tarzının insanların sağlıklı yaşlanmasını sağladığını sistematik olarak inceledi. İki veya üç alışkanlığı değiştirmenin daha uzun yaşamak için yeterli olabileceğini buldular. Ve kanser riski de azalır.
MSağlıklı bir yaşam tarzıyla 40 yaşındaki erkekler, çok zararlı bir yaşam tarzına göre ortalama 23,7 yıl daha uzun yaşayabilir. Kadınlar için bu fark 22,6 yıldır. Bu, bir araştırma ekibinin Boston’daki uluslararası “Nutrition 2023” konferansında sunduğu, Amerikan ordusunun eski üyeleri üzerinde yapılan uzun vadeli bir çalışmanın analizinin sonucudur. Başka bir çalışma, kanser risk faktörleri hakkındaki bilgilerin ne kadar önemli olduğunu gösterebildi.
Illinois Üniversitesi’nden Xuan-Mai Nguyen liderliğindeki ekip, yaşları 40 ila 99 arasında değişen 700.000’den fazla ABD gazisinden alınan verileri analiz etti. Sağlıklı bir yaşam tarzı olarak sekiz alışkanlığı tanımladılar: fiziksel olarak aktif olmak, sigara içmemek, stresle iyi başa çıkabilmek, dengeli beslenmek, nadiren alkol almak, yeterince uyumak, sosyal ilişkileri sürdürmek ve opioid gibi ağrı kesicilere bağımlı olmamak. Nguyen, American Society for Nutrition’dan yaptığı açıklamada, “Bir, iki, üç veya sekiz yaşam tarzı faktörünün tümünü tanıtarak ne kadar kazanabileceğinize gerçekten şaşırdık.” Dedi.
En büyük risk faktörlerinin düşük fiziksel aktivite, opioid ağrı kesicilere bağımlılık ve sigara içme olduğu bulundu. Bu faktörler, çalışma süresi boyunca her biri yüzde 30 ila 45 oranında artmış ölüm riski ile ilişkilendirildi. Kötü stres yönetimi, yüksek alkol tüketimi, sağlıksız beslenme ve kötü uyku hijyeni ölüm riskini neredeyse yüzde 20 ve iyi sosyal temas eksikliği yüzde beş artırdı. Doktorlar, sağlıklı bir yaşam tarzına geçmenin daha sonra yaşam beklentisini de artırdığını buldular. Nguyen, “Ne kadar erken o kadar iyi, ancak 40’lı, 50’li veya 60’lı yaşlarınızda küçük bir değişiklik yapsanız bile yine de faydalıdır” diyor Nguyen.
yaşlanma karşıtı
Daha az kırışıklık, daha çok dudak
Çalışma verileri, genlerin, yaşam tarzının ve askeri deneyimlerin gazilerin sağlığını ve refahını nasıl etkilediğini inceleyen bir ABD ulusal araştırma programı olan Million Veteran Programından geliyor. Nguyen ve meslektaşlarının analizi, 2011 ile 2019 yılları arasında toplanan 719.147 gazinin verilerini dikkate aldı.
Yaşam tarzı da kanser riskini azaltmada önemli bir rol oynar. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre kanser risk faktörleri arasında alkol, düşük fiziksel aktivite, sağlıksız beslenme, obezite, kırmızı ve işlenmiş et, şekerli içecekler, tütün kullanımı ve ultraviyole radyasyona maruz kalma sayılabilir. Uluslararası Kanser Kontrolü Birliği (UICC) tarafından yapılan bir araştırma, on yüksek gelirli gelişmiş ülkede, ortalama olarak, yanıt verenlerin üçte birinin kanseri önleme tavsiyelerine uymadığını ortaya koydu. İncelenen ülkeler Avustralya, Almanya, Fransa, İngiltere, İsrail, Japonya, Kanada, İsveç, İspanya ve ABD idi.
Kanser: önleme ve tedavi
Ulusal Kanser Önleme Merkezi’nden Pricivel Carrera, Alman Kanser Araştırma Merkezi’nden (DKFZ) yapılan açıklamaya göre, “İnsanların kişisel kanser risklerini azaltmak için risk faktörlerini bilmedikleri için mi yoksa risk faktörlerini bildikleri halde harekete geçip geçmediklerini anlamak önemlidir.” Bu nedenle, DKFZ’deki meslektaşı Silvia Calderazzo ile birlikte, kanser risk faktörleri hakkındaki bilgi durumu açısından UICC çalışmasından elde edilen verileri analiz etti. Kanser risk faktörleri hakkında iyi bilgi sahibi olanların sayısı yüzde 1 artarsa, risklerini azaltmak için harekete geçenlerin sayısının ortalama yüzde 0,169 arttığını bulmuşlardır.
Japonya’daki insanlar en kötü bilgilendirilmiş ve aynı zamanda en az kanseri önlemeyi orada uygulayan insanlardı. Ancak Almanya’da bile ankete katılanların kanser risk faktörleri hakkındaki bilgileri ortalamanın altındaydı. Carrera, “Almanya’da, tüm kanser vakalarının yaklaşık yüzde 40’ı sağlıklı bir yaşam tarzı ve aşı kullanımı yoluyla önlenebilir” diyor.
WELT podcast’lerimizi buradan dinleyebilirsiniz.
Gömülü içeriğin görüntülenmesi için, üçüncü taraf sağlayıcılar olarak gömülü içeriğin sağlayıcıları bu izni talep ettiğinden, kişisel verilerin iletilmesi ve işlenmesine ilişkin geri alınabilir onayınız gereklidir. [In diesem Zusammenhang können auch Nutzungsprofile (u.a. auf Basis von Cookie-IDs) gebildet und angereichert werden, auch außerhalb des EWR]. Anahtarı “açık” konumuna getirerek, bunu kabul etmiş olursunuz (herhangi bir zamanda iptal edilebilir). Buna, GDPR Madde 49 (1) (a) uyarınca belirli kişisel verilerin ABD dahil üçüncü ülkelere aktarılmasına verdiğiniz onay da dahildir. Bununla ilgili daha fazla bilgi bulabilirsiniz. Onayınızı istediğiniz zaman anahtar ve sayfanın alt kısmındaki gizlilik aracılığıyla geri çekebilirsiniz.
“Aha! On dakikalık günlük bilgi” WELT’in bilgi podcast’idir. Her salı, çarşamba ve perşembe bilim alanından günlük soruları yanıtlıyoruz. Podcast’e Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music ve diğerleri üzerinden veya doğrudan RSS beslemesi aracılığıyla abone olun.